반응형 건강관리8 삐걱삐걱 무릎 통증에 대해 알아보자. 티비를 보다가 자리에서 일어난다 왼쪽 무릎은 괜찮은것 같은데 오른쪽 무릎은 이상하게 짜릿한 통증이 있다. 이렇듯 갑자기 무릎 통증이 찾아 오는 경우가 있다. 무엇이 원인이고 어떻게 예방하면 되는지 알아보자. 무릎통증 원인 무릎 통증은 나이가 들면서 무릎의 관절 연골이 마모되어 생길수 있다. 퇴행성 관절염등이 주왼 요인이기도 하다. 또한 축구, 농구, 등산 과 같은 관절에 부담이 가는 운동을 자주 하는 경우에도 발생하기 쉽다. 뿐만 아니라 집에서 가사를 보는 주부들에게도 무릎을 자주 사용하여 청소나 가정일 등을 하는 경우 발생하기 쉽다. 잘못된 자세나 생활습관, 혹은 체중이 과하거나 비만인 경우에도 관절에 과도한 압력을 줄 수 있어 무릎 통증을 일으키기도 한다. 이러한 여러가지 이유로 인해 무릎 관절의 연.. 2023. 9. 19. 자도자도 피곤하다면? 나도 혹시 뇌피로? 자도자도 피곤하다. 잠을 푹 잤는데도 아침에 일어나면 잠을 잔것 같지 않다. 수면장애가 의심되어 수면검사도 진행했다. 결과는 정상이다. 그런데도 피곤하다. 머리가 지끈거린다. 기억력에 장애가 오는 것 같기도 하다. 이럴때는 뇌피로를 의심해보자. 뇌피로란? 스트레스는 외부 환경등에 반응하는 것이다. 그러나 뇌피로는 내부에서의 이해충돌로 일어나는 것이다. 우리뇌의 신피질과 구피질 사이의 갈등으로 비롯해 일어나는 현상이라고 한다 신피질: 인간의 의지, 의욕, 판단의 영역이 되는 지적 중추 구피질 : 감정, 본능의 영역이 되는 생명 중추 즉, 우리의 이성과 본능사이의 갈등이 심해지고 잦아져 아래의 증상들이 자주나타나게되는것을 말한다. 뇌피로 증상 잠들기 힘들다. 한밤중에 일어난다. 아침에 일어나도 개운하지 않다.. 2023. 9. 1. 노안의 원인과 건강한 눈을 위한 건강 관리 방법 노안은 나이가 들면서 나타나는 일상적인 현상으로, 가까이 있는 것을 읽을 때나 작업할 때 초점이 잘 맞지 않으면서 불편함을 느끼게 된다. 노안의 원인에 대해 자세히 살펴보고, 그에 따른 눈 건강 관리 방법을 소개하고자 한다. 1. 노화로 인한 수정체의 유연성 감소 노안의 주요 원인 중 하나는 수정체의 유연성 감소다. 노화로 인해 수정체의 렌즈가 유연성을 잃는다. 그 결과로 가까이 있는 것을 읽을 때 렌즈의 조절 능력이 약해진다. 즉, 가까운 거리의 물체를 정확히 보는 것이 어려워진다. 2. 수정체 주변 근육의 힘 감소 노안은 수정체 주변 근육의 힘 감소와도 관련이 있다. 수정체 주변 근육은 눈의 렌즈를 평행하게 유지시켜 가까운 거리와 먼 거리를 조절하는 역할을 한다. 이 근육의 힘이 약해지면 렌즈의 조절.. 2023. 8. 27. 나이에 따른 눈 건강 관리: 구체적인 방법으로 건강한 눈을 지키는 방법 눈은 우리가 세상을 바라보는 창문이자 가장 소중한 감각 중 하나다. 그러나 시간이 흘러 나이가 들면서 눈 건강은 변화한다. 나이에 따른 눈 건강의 변화와 관리 방법을 알아보며, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 팁을 알아보자. 20대: 디지털 아이 스트레인 예방 20대는 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 디지털 아이 스트레인의 위험이 높아진다. 화면을 바라보는 시간을 줄이자. 20-20-20 규칙을 기억하자. 20분마다 20초 동안 20 피트 멀리 있는 것을 응시해 눈을 휴식시키는 방법을 적용하는것이다. 또한 눈앞에서 활동하는 것이 아닌 먼 거리를 보는 습관을 들여 눈을 편안하게 유지하는 것이 좋다. 30대: 영양 섭취와 안전한 렌즈 사용 30대는 눈 건강을 위한 생활 습관과 영양 섭취가 중요한 시기이다. 정기적인.. 2023. 8. 26. 이전 1 2 다음 반응형
