양파물 대신 먹기-방광염, 비염, 알러지, 바이러스에도, 당뇨에도 좋은 퀘르세틴

퀘르세틴(Quercetin)이란 

포도나무, 녹차, 사과, 양파 등 많은 식물에서 발견되는 플라보노이드이다.

특히 붉은색 사과나 양파 껍질에 많이 들어있다고 한다.

한국사람들은 감기나 비염이 걸리면 양파 껍질 닳인 물을 먹기도하는데, 퀘르세틴이 염증유발 유전자인 NFkB활성도 억제하는 효과가 있으며 항염, 항알러지 작용을 하기때문이다. 

 

그외에도 대식세포와 지방세포의 염증반응을 억제하고, 강한 항산화 작용을 한다. 

효능 효과

 

항산화 작용
퀘르세틴은 강한 항산화 작용을 한다. 자유라디칼과 산소농도를 안정화시켜 세포가 손상되는것을 예방해주고, 건강한 세포의 유지에 도움을 준다. 이러한 항산화 기능때문에 퀘르세틴은 면역 기능을 강화하는 데도 효과적이다.

염증 감소
퀘르세틴은 염증 반응을 감소시키는 데 도움이된다. 다양한 염증성 질환의 예방과 치료에도 유용하며, 천식 비염같은 만성 염증성 질환에도 도움을 줄수 있다. 염증수치인 CRP를 낮추는데 효과적이라는 연구결과가 있다. 동맥경화, 퇴행성 관절염, 동맥경화증에도 도움이 되었다고 한다. 

항알러지성 활동
퀘르세틴은 알레르기 반응을 예방하고 치료하는 데에도 효과적이다.

심혈관 건강 개선
퀘르세틴은 혈관 내막을 보호하고 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 되어, 심혈관 질환의 위험을 감소시킬수 있다.

항바이러스 활동
강력한 항바이러스 효과로 여러 종류의 독감, B형, C형 간 염 및 다른 바이러스들을 억제한다고 하기도 한다. COVID-19와 같은 바이러스에 대한 항바이러스 작용을 한다고. 퀘르세틴이 바이러스의 단백질 분해효소를 억제하기 때문이라고 한다. 

항암 작용
퀘르세틴은 항암 작용도한다. 암 예방과 치료에 효과를 보이며 특히, 대장암, 유방암, 폐암, 간암, 등등에서 효과를 보인다고 한다. 

인슐린 저항성 개선
퀘르세틴은 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 준다. 혈당 조절을 향상시키고, 혈당 수준을 안정화시키며, 혈당 스파이크를 감소시킴으로  인슐린 작용을 보조한다. 

 

 

다이어트에 효과적 

퀘르세틴은 신진대사를 족진하는데 도움을 주어 체중감소에 도움을 줄수 있다. 일부 연구에서틑 체내지방의 산화를 촉진하고 지방 저장을 감소시키는 효과를 나타내기도 했다. 또한, 지방 연소와 근육대사개선에 도움을 준다는 연구결과가 있다. 

 

 

먹어본 사람들의 이야기 

브로멜린 다이어트 보조제를 시작으로 다른 제품도 먹어보고자 구매한 제품에는 케르세틴이 500mg 함유되어 있다. 소화작용과 항염작용에 좋다하여 구매하였다. 

후기들을 읽어본다. 사람마다 차이가 있겠지만, 비염, 붓기, 만성알러지, 관절염, 아토피 등에 퀘르세틴 섭취를 통해 효과를 본사람들이 꽤 있다.  이정도면 만병통치약인가. 

 

 

퀘르세틴 부작용 및 복용시 주의점 

퀘르세틴 하루권장량은 2000mg 정도라고 한다. 그러나 너무 많이 먹게되면 속이울렁거리거나 소화장애 및 구토등을 유발할수도 있다고 한다.