광교 그룹PT 고퀄 커뮤니티 그룹 PT

광교 포레나 오피스텔 그룹 피티 강좌 듣는 이야기

 

입주민을 대상으로 오전 2회 이루어지고 있는 그룹PT 가 있어 얼씨구나 좋다 하고 등록한다. 

 

근육 1도 없을때 

처음 운동을 크로스핏으로 시작했었다. 

개인 PT는 뭔가 운동량이 좀 부족한 느낌이고 살이 빠지지 않아

2년간 해오다가 혼자서 헬스장을 다녔다. 

결과는 엉덩이만 엄청 커짐. ㅋㅋㅋㅋ 좋은건지 나쁜건지

 

여하튼 커뮤니티에 그룹 PT 가 알차다는 이야기를 듣고 낼름 신청해서 듣는중이다. 

 

 

결과는 대만족

 근육 운동과 유산소 운동까지 결합해서 운동을 시켜주니 몸에 붙은 지방이 정리되는 느낌.

운동이 있는 날은 하루가 개운하다. 

크로스핏과 개인 PT의 중간쯔음 되는 운동으로 여자들이 하기 딱 좋다.

물론 근육 없는 남자도 좋을듯! 

 

운동하시는 분들은 30대~ 60대까지 다양하시다. 

개인 조건에 맞춰 할수 있으므로 20대나 60대도 충분히 가능하다.  

 

 

특히나 트레이너 선생님께서 체대를 졸업하고 피트니스와 다른 운동들도 섭렵하신 분으로 

여러가지 운동을 섞어서 잘 진행해주신다. 와보면 바로 알수 있음! 

 

커뮤니티 시설은 

20m x 10m 정도 되는 넓은방에 거울이 2면 둘러져 있고 매트와 간단한 맨몸운동용 도구들이 있다.

이걸로 무슨 운동을 해? 할수도 있겠으나 무슨소리

시작과 함께 여기저기서 헉헉소리가 들린다. 

 

간단한 유산소로 시작

본격 운동전 달리기 시작!

 

처음 시작할때는 달리기 같은 간단한 유산소 운동으로 시작! 

양방향으로 진행하며 몸을 풀어주고

스트레칭으로 다치지 않도록 근육을 풀어주는 우리 쌤의 쎈스.

 

유산소와 스트레칭은 여기까지고 실제로 하는 운동 종류는 매일 다르다. 

언제해보았는가 pt체조

 

가벼운 운동 먼저 - 스쿼트자세로 걷기, 워킹 런지, 사이드킥, 무릎차기 등등 하체와 전신 운동을 함께 해준후에 

 

오늘의 운동 본격 들어간다. 

오늘의 운동은 상체 운동 위주로 덤벨을 이용해서.

가벼운 덤벨을 들고 덤벨로 하는 어깨운동 숄더프레스, 사이드 레터럴레이즈, 프론트레이즈 진행해주고

 

부유방에 좋은 운동

 

매트를 깔고 부유방과 복부의 살들을 정리할수 있는 전신 운동을 또 진행한다. 

아주 미인인 트레이너 샘만 따라하면 됨. 

 

 

뒤에서 보면서 나도 운동하면 저렇게 될수 있다!!! 를 마음속으로 외치며

조금이라도 더 정리되는 라인을 기대하게 된다. 

 

 

그룹pt라고 대충 하는 것이 절대 아니다. 

체대를 졸업한 건강미인 쌤이

다니면서 자세를 바로 잡아주고 개개인에 맞게 운동을 할 수 있도록 지도해준다. 

각자의 신체 상황과 조건이 다르므로

그에 맞추어 운동할수 있도록 지도해준다. 

 

끝날때까지 끝난것이 아니다

오늘의 마지막 운동은 

복근운동으로 마무리.

짝궁지어 할수있는 윗몸일으키기, 레그레이즈, 

옆구리 살을 정리할수 있는 트위스트 싯업 까지 (용어가 맞는지 모르겠음)

 

수업시간 내내

힘들어 내쉬는 헉헉 소리와 

즐거운 웃음소리가 가득하다. 

 

 

 

마무리는 호흡과 스트레칭으로, 마사지까지

운동후 마지막 스트레칭은 불을 끄고 누워 음악을 들으며

본인이 조절할수 있는 선에서 스트레칭 자세를 알려준다. 

 

이시간에 쌤이 돌아다니며 짧은 마사지를 해주시는데

정말 미안하리만큼 감동과 감격! 

 

시간도 1시간을 꽉 채우거나 오바되도록 해준다. 

우리 수업시간도 오전 11시 10분부터 인데 

끝날때 12시 15분 이었음! 

 

운동 5년차인 내 눈에도 그룹피티 고작 한달반 했지만,

첫날 수업을 들을때보다 다른 회원님들의 바디라인이 정리되는것이 눈에 띄게 보인다. 

힙업은 물론이고 다리도 탄탄해지고 척추기립근과 얼굴라인까지 정리되는듯. 

혼자 운동 하기 힘든데  

지겨운 웨이트와 유산소를 함께 하며 즐겁게할수 있어 빠지지 않고 가려고 노력중이다. 

 

아. 물론 첫날 운동하면 근육통 엄청 몰려온다. 

pt보다 강도가 세구나 하고 겁을 먹을지도 모른다. 

그렇지만 그것은 두번째 운동하는 날까지만 견디면 싹 사라짐! 

운동은 해야 하는 것이 제일 단점 이라고... 

운동 하는것이 진짜 힘든 일이다. 

그러나 하기 시작하면 그룹 pt매력을 분명히 알게 될것. 

 

곧 무료수업 한번 할 예정같아보인다. 

운동하기 싫어 누워있는 분들 당장 등록 고고! 

 

나오는길 몹쓸 내 바디도 한번 찍어본다. 

눈이 온다. 

날씬해져있을 나의 봄날을 기대하자. 

 

 

 

토요일 브런치 데이로 호수공원을 한바퀴 걷고 함께 즐거운 시간을 보내기도함! 

역시 운동의 연장!